发布时间:2022-12-03 14:16:41
收到了很多一些留言,是关于研究数据又或者是论文还没有完成,还有毕业答辩之类的各种压力,还有因为疫情,寒假时间被延长,在家里吃喝玩乐,很多的事情被落下,这种成为科研节后症,对于毫无科研经历的人来说,无法亲身体会和理解,但是并不重要,本文准备了三个小妙招,大家一起来克服这个症状。
1.调整作息放第一
为什么会把调整作息放在第一位呢?因为我们在假日期间作息不规律,时间节点很乱,这样子会让科研工作无法正常进行,会头脑疲惫,影响自己的思维能力,第二就是作息调整至少需要三到五天,这个是验证自己决心和毅力的过程,因为无法达到一个立马见效的过程,所以要提前准备,因此,在假期结束之后,你需要保证能够早睡早起有充足的睡眠时间,从而有精神恢复正常作息。
2.心理调节要到位
在假期后进入科研工作,难免会有一些郁闷、烦躁的状态,这会大程度的影响工作的效率,那么这个时候要做好心理调节很重要,首先要给自己适当缓冲,在短时间内不要直接开始高强度的工作,接下来循序渐进,主要以计划性和交流性质的工作为主,把必要的工作先做完,不给自己太大的压力,就比如论文的前言,或者是预实验。同时要静下心来思考最近科研和工作当中的一些事项,把他们列举出来,做好心理准备,让自己以一个轻松适当的状态迎接之后一系列的安排,最后呢,要认清科研实验和论文撰写的困难程度,不要过分夸大,也不要以为很轻松,要一步一步的进行,做到劳逸结合。
3.充实时间不懈怠
这个症状的根本原因在于生活日常中的一些突变,导致生理和心理上的断层,所以,为了快速的进入理想工作状态,就需要从开始上班开始工作的第一天开始,让自己变的充实起来,不要让自己太闲,可以张弛有度的指定任务,合理的安排进度,保持自己工作状态的连续性,将自己在假期间懒散的细胞运作起来,之外,休息的时候进行冥想,也可以快速回复状态。
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