收到了很多一些留言，是关于研究数据又或者是论文还没有完成，还有毕业答辩之类的各种压力，还有因为疫情，寒假时间被延长，在家里吃喝玩乐，很多的事情被落下，这种成为科研节后症，对于毫无科研经历的人来说，无法亲身体会和理解，但是并不重要，本文准备了三个小妙招，大家一起来克服这个症状。

1.调整作息放第一

为什么会把调整作息放在第一位呢？因为我们在假日期间作息不规律，时间节点很乱，这样子会让科研工作无法正常进行，会头脑疲惫，影响自己的思维能力，第二就是作息调整至少需要三到五天，这个是验证自己决心和毅力的过程，因为无法达到一个立马见效的过程，所以要提前准备，因此，在假期结束之后，你需要保证能够早睡早起有充足的睡眠时间，从而有精神恢复正常作息。

2.心理调节要到位

在假期后进入科研工作，难免会有一些郁闷、烦躁的状态，这会大程度的影响工作的效率，那么这个时候要做好心理调节很重要，首先要给自己适当缓冲，在短时间内不要直接开始高强度的工作，接下来循序渐进，主要以计划性和交流性质的工作为主，把必要的工作先做完，不给自己太大的压力，就比如论文的前言，或者是预实验。同时要静下心来思考最近科研和工作当中的一些事项，把他们列举出来，做好心理准备，让自己以一个轻松适当的状态迎接之后一系列的安排，最后呢，要认清科研实验和论文撰写的困难程度，不要过分夸大，也不要以为很轻松，要一步一步的进行，做到劳逸结合。

3.充实时间不懈怠

这个症状的根本原因在于生活日常中的一些突变，导致生理和心理上的断层，所以，为了快速的进入理想工作状态，就需要从开始上班开始工作的第一天开始，让自己变的充实起来，不要让自己太闲，可以张弛有度的指定任务，合理的安排进度，保持自己工作状态的连续性，将自己在假期间懒散的细胞运作起来，之外，休息的时候进行冥想，也可以快速回复状态。

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