养成一个新的好习惯可能是一场斗争，但这是值得的。有更多的好习惯可以帮助你获得更好的整体健康或者实现一个更大的目标。为了养成新的习惯，你可以用21天做一些事情，包括找出你的动机，创造一个线索，并跟踪你的进展。papertime小编建议如果你有一个坏习惯，你想摆脱它，你需要采取行动，然后尝试用21天养成一个新的好习惯来取代它。

在你开始养成新习惯之前，考虑一下你的目标是不是值得的。想清楚你希望完成什么。确保你的目标是明确的、具有行动的、现实的，以增加你成功的机会。考虑一下你想要达到的目标，并尽可能地得到详细的信息。

养成符合你想要达到的目标的好习惯，在你设定了你的目标，并制定了实现这个目标的所有细节之后，找出一个习惯是实现这个目标的一部分。想想你的目标，问问自己，什么好习惯能帮我实现这个目标？例如，如果你的目标是在6周内减掉10磅，你可能会决定养成每天晚上7点散步的习惯。

一旦你确定了你的目标和完成这个目标需要养成的新习惯，花点时间考虑一下你的动机。你的动机是你想养成这个新习惯的原因。良好的动机可能是成功和失败形成新习惯的区别，所以花点时间考虑一下你的动机。

期待障碍。在养成新习惯的过程中，你必然会遇到一些障碍。了解你将面临的障碍可能会帮助你克服这些障碍，并继续朝着你的新习惯努力。记住，即使你一路跌跌撞撞，也不意味着你会失败，这也是件好事。例如，如果有一天你不能每天散步，不要灰心。承认你度过了糟糕的一天，然后第二天去散步。

你可以通过改变你的环境来增加你养成习惯的机会。试着想办法改变你的环境，这样你才能更容易地养成你的新习惯。什么样的环境变化能帮助你每天养成良好的习惯？

有些人很难养成新的好习惯，部分原因是他们自制力不强的，不经常考虑他们正在做的事情。但是，通过更多地去下意识的去在意到你的行为，你可能会发现更容易形成一个新的好习惯。问自己一些问题，关于那些妨碍你养成好习惯的愚蠢行为。你可以通过和别人分享你的目标来帮助你自己履行你的新习惯。考虑找个朋友来帮助你坚持你的新习惯。

通过奖励自己，你可以帮助自己保持动力，继续改善你的好习惯。一旦你达到目标，就选择奖励给自己。简单的事情，比如在你减掉10磅体重后，用一套新衣服奖励自己，会大大改变你坚持目标的动机。